여주 효능

여주 효능, 여주 주의사항, 여주 먹는 법 등 총정리

 

성인병 예방에 국민들의 관심이 높아지고 있습니다. 성인병 중에서도 당뇨병에 걸리면 평생 약과 인슐린 처방을 받으며 살아가야 하는데요. 혈당 관리에 여주가 도움이 된다는 사실이 객관적으로 증명되었다고 합니다.

이처럼 여주 효능 혈당 관리는 물론 고혈압 예방에도 도움이 되는 식품입니다. 오늘은 여주 효능, 여주 먹는 법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

■ 여주

여주는 박과에 속하는 식물로, 비타민C, 카란틴, 아미노산 등 우리 몸에 유익한 영양소가 풍부한 식물입니다.

생김새는 길쭉한 타원형에 울퉁불퉁한 표면이 특징인데요. 생과로 먹는 경우는 없고 다양하게 조리해 먹는 식품이라고 해요. 먹기만 할 뿐 아니라 여주의 잎을 짜서 나온 즙으로 벌레 물린 곳, 쏘인 곳, 작은 상처, 피부 알레르기 등에 바르면 상처완화는 물론 가려움증도 완화된다고 해요.

그러고 보니 여주를 실제로 본 적도, 먹어본 적도 없네요. 오늘 여주 효능을 알게 되니 관심을 가져야겠습니다.

 

■ 여주 효능

• 혈당 관리
• 고혈압 예방
• 항암 효과
• 소화 촉진, 변비 개선
• 눈 건강
• 피로 회복
• 피부 미용
• 면역력 강화

여주 효능 <혈당 관리>

여주는 먹는 인슐린이라고도 불릴 정도로 식물성 인슐린을 함유하고 있습니다. 여주에는 카라틴이라는 성분이 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하는데 도움을 주기에 인슐린이라고 불리며, 당뇨 환자에게 좋은 음식으로 많이 알려져 있어 여주 효능의 주 효능은 혈당 관리라고 해도 과언이 아니라고 합니다.

여주 효능 <고혈압 예방>

여주에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 엽산 등 혈압을 안정시키는 성분이 풍부하다고 합니다. 여기서 칼륨은 나트륨을 배출하는 효능이 있기 때문에 혈압을 안정시키고, 나머지 마그네슘, 칼슘, 엽산 등이 혈액 조절 역할을 하여 고혈압 예방을 하는 효능이 있습니다.

여주 효능 <항암 효과>

여주에는 베타카로틴, 폴리페놀, 베르베린, 카라틴 등의 성분이 있는데 해당 성분들은 체내 활성산소를 줄여 암세포 증식을 억제하는 효과가 있습니다.

여주 효능 <소화 촉진, 변비 개선>

여주는 식이섬유가 아주 풍부한 식물입니다. 따라서 식이섬유는 장 운동을 촉진하는데 아주 큰 도움을 주지요. 변비 개선은 물론 소화가 잘 되도록 도와줍니다.

여주 효능 <눈 건강>

여주에는 베타카로틴이라는 성분도 풍부해 체내에서 비타민A로 작용하여 시력, 눈의 피로, 노안 등에 도움을 준다고 해요. 

여주 효능 <피로 회복>

여주는 몸의 피로를 억제하고 기력을 회복시킨 식물로 동의보감에 기록되어 있다고 합니다.

여주 효능 <피부 미용>

여주는 비타민C 성분을 레몬의 3배 이상을 지니고 있습니다. 비타민C는 피부 기미, 주근깨 등을 억제하는 효과가 있지요. 억제함으로써 피부 노화를 막아주며 피부 미용에 도움을 줍니다.

여주 효능 <면역력 강화>

여주에는 항암 효과가 있다고 위에서 말씀드렸습니다. 면역력이 저하되면 각종 병에 걸리기 쉬운데, 여주에는 면역력을 강화시키는 다양한 성분들이 함유되어 있어 몸을 보호할 수 있습니다.

 

■ 여주 주의사항

• 임산부
• 저혈당 환자
• 신장 질환자

여주는 하혈, 자궁 수축, 유산 등을 유발할 수 있어 임산부는 피해야 할 음식입니다. 또한 혈당 관리 효능이 있기 때문에 저혈당 환자라면 피해야 하며, 여주에는 칼륨 함유량이 매우 높아 칼륨 섭취를 피해야 하는 신장 질환자 등은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

이 밖에 여주를 섭취 후 설사, 복통, 호흡곤란, 두통 등의 부작용 사례도 있기에 주의하여 섭취해야겠습니다.

 

■ 여주 먹는 법

• 차
• 음식
• 즙, 가루 등 시판 제품

여주는 생으로 먹게 되면 쓴맛이 매우 강해 생으로는 잘 먹지 않습니다. 따라서 얇게 여민 여주를 따뜻한 차로 마시거나, 음식(피클, 고기볶음)을 만들어 먹는 방법이 있습니다. 이밖에도 여주 효능이 잘 알려지면서 즙이나 가루로 된 제품들이 많이 판매되고 있습니다. 

시판 제품을 구입 시 주의사항이 있는데요. 유기농, 저온 추출 방식, 효소 발효 추출 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 

 

 

이상 여주 효능, 여주 주의사항, 여주 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 여주 효능 혈당 관리는 물론 고혈압 예방, 항암 효과 등 건강한 몸을 만들기 위한 효능들을 많이 가지고 있으니 여주에 관심 있는 분들은 잘 알아보시고 섭취하시면 되겠습니다.   

 

 

하단은 참고하면 좋은 글들입니다.

rTG 오메가3 효능

 

시서스 효능 및 부작용

 

MCT오일 효능, 먹는법

 

타트체리 먹는법 및 효능 부작용

 

당뇨에 좋은 음식 총정리

 

크릴오일 효능, 부적합제품 명단

 

프로폴리스 효능, 부작용