갑상선에 좋은 음식과 안좋은 음식

갑상선에 좋은 음식과 안좋은 음식

최근 건강을 해치는 여러 질병들이 많이 발생하고 있습니다.

그 중에서도 갑상선 질환은 문제가 생기더라도 별다른 증상이 나타나지 않아 증상이 악화되었을 때 알게 되는데요.

갑상선 질환으로는 갑상선암, 갑상선기능항진증, 갑상선기능저하증 등이 대표적입니다.

갑상선에 좋은 음식과 안좋은 음식을 아래에서 설명드리겠습니다.

 

갑상선 질환 증상

갑상선 질환 증상

갑상선은 목 한가운데에서 앞으로 튀어나온 물렁뼈의 아래쪽 기도 주위를 감싸고 있는 내분비선으로,

호르몬을 분비합니다. 몸의 체온 조절 및 신체 대사 균형을 유지하는데 중요한 역할을 하는 내분비선이지요.

 

✔ 피로감

✔ 체중변화

✔ 목 부음

✔ 근육 관절통

✔ 피부 푸석거림

✔ 배변활동 어려움

✔ 우울증

✔ 생리불순

 

갑상선 질환이 발생했을 때 위와 같은 증상이 나타납니다.

 

피로감

충분한 수면을 취했음에도 불구하고 하루종일 피로감이 느껴지고 의욕이 없을 경우 갑상선 질환을 의심해야 합니다.

갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬의 역할이 줄어들면서 몸의 기능을 저하시켜 피로증상이 나타납니다.

 

체중변화

늘 다름없이 식사를 하는데 체중이 갑자기 늘거나 감소할 경우 호르몬 불균형 원인이 있을 수 있고, 갑상선기능항진증 증상이 있는 사람들의 특징은 급격한 체중 감소입니다. 따라서 체중변화가 급격히 발생했다면 갑상선 질환을 의심해야 합니다.

 

목 부음

갑상선은 목에 위치하고 있습니다. 목 안이 아닌 목 바깥쪽에 멍울같은 것이 잡힌다면 갑상선 질환을 의심해야 합니다.

 

 

이외에도 근육 관절통, 피부 푸석거림, 배변활동 어려움, 우울증, 생리불순 증상 모두 갑상선 질환이 있을 때 나타나는 증상이기 때문에 위와 같은 증상이 나타난 경우 병원을 방문하여 미리 예방하는 것이 좋겠습니다.

 

갑상선에 좋은 음식

갑상선에 좋은 음식

✔ 양배추

✔ 굴

✔ 미역, 톳, 다시마

✔ 마늘

✔ 복숭아

 

양배추

양배추는 항산화 작용을 하는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 암을 유발 억제에 도움을 주고 양배추에는 비타민과 베타카로틴이 풍부해 갑상선 호르몬 분비 조절 및 점막 보호에 효과가 있어 갑상선 건강을 도움주는 식품입니다.

또한 양배추는 위에도 좋은 식품이기 때문에 위궤양, 위염 등의 질환이 있는 환자들에게도 좋습니다.

 

굴

굴에는 비타민, 무기질, 아연, 셀레늄이 풍부합니다. 이 성분들은 갑상선 호르몬 능력을 활성화시키는데 도움을 줍니다. 이외에도 혈관, 피부미용에도 좋습니다.

 

미역, 톳, 다시마

해조류에는 요오드 성분이 풍부합니다. 요오드 성분은 갑상선 항진, 갑상선 질환을 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다.

하지만 이미 갑상선 질환이 있는 분들께서 해조류를 과다 섭취할 경우, 갑상선기능저하증이 발생할 수 있으니 주의하여야 합니다. 

 

마늘

마늘에는 셀레늄 성분이 풍부합니다. 갑상선 호르몬 능력을 활성화시켜 호르몬 생산을 돕기 때문에 굴과 마찬가지로 갑상선에 좋은 음식입니다.

 

복숭아

복숭아에는 수분이 많고  베타카로틴, 비타민, 무기질 성분이 풍부해 갑상선 저하 방지 및 갑상선 건강에 도움을 주는 식품입니다. 

 

갑상선에 안좋은 음식

갑상선에 안좋은 음식

✔ 술, 담배

✔ 짜고 매운음식

✔ 인스턴트 식품

✔ 커피

 

 

갑상선 질환이 있으시다면 고단백, 고열량 식품은 피하는 것이 좋습니다. 특히 어느 질환에도 좋지 않은 술, 담배, 인스턴트 식품, 짜고 매운음식, 커피 등은 호르몬 및 면역 기능에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 

가능한 건강한 식단 위주로 섭취하는 것이 좋고 콜레스테롤 수치가 높아지지 않도록 신경쓰셔야 합니다. 

갑상선기능저하증이 있는 분들께서는 해조류는 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

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