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동맥경화증 초기증상, 좋은 음식
요즘은 100세 시대라고 할 만큼, 의학기술이 발달되고 노인도 80세 90세는 되어야 노인이라고 불릴만큼 생명의 연장이 되어가고 있습니다. 하지만 건강한 사람은 건강하지만, 그렇지 못한 사람들도 존재하는데요. 행복한 인생을 살아가기 위해 건강은 뭐니뭐니해도 가장 중요한 부분입니다.
생명을 유지하는데 가장 중요한 것은 혈액순환 과정이며, 혈액순환이 잘 되지 않으면 여러 문제가 생기는데 오늘은 동맥경화증 초기증상, 좋은 음식에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
동맥경화증 초기증상
동맥경화증
동맥경화는 혈관 내벽에 지방, 콜레스테롤 등 유해성분이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 증상입니다. 수도 파이프관에 여러 이물질이 생겨 물이 통하지 않는 증상이 동맥경화증이라고 생각하면 쉽습니다. 동맥경화에 여러 지저분하고 유해한 성분들이 쌓여 혈관이 좁아지는 증상이라고 보시면 되겠습니다.
동맥경화는 식습관, 생활습관으로 혈관이 좁아지는 경우가 많고, 평소 고혈압이나 당뇨병 등 앓는 기저질환이 있다면 발생할 수 있는 질병입니다.
동맥경화증 원인
- 고혈압
- 당뇨
- 콜레스테롤
- 기타요인
동맥경화증 초기증상
동맥경화증을 발견하기까지 별다른 증상이 나타나지 않는 것이 특징입니다. 정말 혈관이 좁아졌을때야 비로소 인지할 수 있는데요. 인지한 상태이면 이미 동맥경화가 상당히 진행되었을 가능성이 높습니다. 따라서 동맥경화증을 예방하기 위해 초기증상을 알고 있어야 하는데요.
- 가슴통증, 호흡곤란
- 운동시 종아리 통증, 다리 부종
- 편측마비, 안면마비, 감각이상
- 만성 피로
- 손발 저림
- 현기증
동맥경화증 초기증상으로 의심해볼 수 있는 증상들입니다. 동맥경화증은 혈액이 원활히 순환되지 않아 나타나는 질병이기에 위의 증상들이 나에게서 나타난다면 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
또한, 아래와 같은 여러 증상들이 나타난다면, 심혈관 검진을 받아보는 것이 좋겠습니다.
동맥경화증 발생
동맥경화증은 주로 40대에서 50대 이후 중년들에게 많이 발생한다고 합니다. 또한 동맥경화를 가속시키는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 증상을 가지고 있다면 동맥경화증은 더 빠르게 진행된다고 합니다. 따라서 심혈관 검진은 나이대 불문하고 주기적으로 받아보시는 것이 좋겠습니다.
동맥경화증 좋은 음식
동맥경화증 좋은 음식
- 양파
- 토마토
- 사과
- 아보카도
- 견과류
양파
양파는 혈관에 쌓이는 콜레스테롤 축적을 막는데 아주 큰 도움을 주는 식품으로 잘 알려져 있습니다.
양파에 함유되어 있는 알리신 성분은 콜레스테롤을 낮춰주고, 유화프로필알린 성분이 혈당을 낮추는데도 도움을 주어 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다.
또한 양파는 치매 예방, 항암효과, 노화방지 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 긍정적인 효과가 나타날 것입니다.
토마토
토마토는 항산화물질이 풍부합니다. 세포의 산화를 막아 염증이 질환으로 이어지는 것을 막고 암질환은 물론 혈관질환에 많은 도움을 줍니다.
사과
사과에는 펙틴이라는 성분이 풍부합니다. 이 펙틴의 성분은 콜레스테롤과 만나면 LDL 콜레스테롤의 수치를 저하시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 또한 심장질환 발생률을 낮춰주는 플라보노이드 성분도 풍부합니다.
아보카도
불포화지방산이 풍부한 아보카도는 최근 식당들은 물론 카페에서도 아보카도를 활용한 음식들이 많이 나오고 있습니다.
아보카도에는 올레산이라는 성분이 풍부해 LDL 콜레스테롤 수치는 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니다.
아보카도를 직접 먹기 거북하신 분들은 오일이나, 샐러드, 주스로 함께 섭취하는 방법도 있습니다.
견과류
견과류는 두뇌회전에 도움을 많이 주는데, 혈관을 깨끗하게도 합니다. 또한 견과류에는 오메가3 지방산, 단일 불포화지방산이 들어있어 혈관관리에 효과적입니다.