아로니아 효능 및 부작용

아로니아 효능 및 부작용

 

아로니아(choke berry) 초코베리라고 불리는 아로니아는 블랙, 레드, 퍼플 등 다양한 색을 띠는 종류들을 포함합니다. 눈에 좋다고 잘 알려진 블루베리에 함유된 안토시아닌이 블루베리보다 4~5배는 많은데요. 안토시아닌이 눈 건강은 물론 항암효과, 세포 산화를 막아주는 항산화 작용을 한다고 잘 알려져 있습니다.

 

슈퍼푸드라고 잘 알려진 아로니아 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

■ 아로니아 효능

• 백내장, 시력저하 방지
• 당뇨병 예방
• 항암 효과
• 노화 방지
• 심혈관질환 예방

아로니아 효능 ①백내장, 시력저하 방지입니다. 아로니아는 블루베리의 대표적인 기능인 눈 건강에 효과적입니다. 아로니아에는 세포를 보호하는 다량의 카로틴이 함유되어 있습니다. 카로틴은 백내장은 물론 시력저하 방지에 효과적입니다. 또한 플라보노이드라는 성분이 풍부한데 노화-황반변성, 안구 염증 등에 도움을 준다고 합니다.

 

아로이나 효능 ②당뇨병 예방입니다. 당뇨병은 인슐린 분비 저하로 인해 생기는 병인데, 성인병으로 유명한 병이지요. 이는 합병증으로 이어지기까지 가능성이 높기 때문에 조심해야 하는 병인데요. 아로니아에는 인슐린 분비를 활성화 시키는 성분이 포함되어 있어 당뇨병 예방에 효과적입니다.

 

아로니아 효능 ③항암 효과입니다. 아로니아에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 암 세포를 제거하는 특징이 있습니다. 발표된 논문 내용에 따르면 아로니아 열매에서 추출한 안토시아닌 성분이 정상적인 세포에는 전혀 영향을 끼치지 않고 암세포 성장만 억제하는 것을 발견했다고 합니다. 따라서 암세포 억제는 물론 항산화 작용을 하는데 도움을 줍니다.

아로니아 효능 ④노화 방지입니다. 아로니아에는 안토시아닌 성분이 들어있다고 했는데 이 성분은 유해 산소를 억제함으로써 세포를 보호하고 콜라겐 분해 효소를 막아준다고 합니다. 또한 비타민A, 비타민C, 비타민E 등의 성분이 풍부하여 피부미용에 도움을 줍니다.

 

아로니아 효능 ⑤심혈관질환 예방입니다. 심혈관질환은 고지혈증, 고혈압, 뇌졸증 등 무서운 병입니다. 혈관 내에 콜레스테롤이 축적되면서 혈관을 막아 혈액의 흐름을 방해하여 생기는 병입니다. 아로니아에는 혈관 내에 축적되어 있는 나쁜 콜레스테롤과, 나쁜 침전물이 쌓이는 것을 방지하는 효능이 있습니다. 

 

■ 아로니아 부작용

• 구토, 어지럼증, 복통
• 빈혈

아로니아를 많이 섭취할 경우 구토, 어지럼증, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 적정량을 섭취해야 하며, 아로니아를 섭취할 경우 체내 칼륨 함량이 높아져 저혈압 환자들에겐 조심해야 할 음식입니다. 또한 아로니아에 들어있는 탄닌 성분은 철분제, 혈전제 흡수를 방해하므로 빈혈 증상이 있는 분들은 조심해야 합니다.

 

■ 아로니아 보관방법

아로니아는 차가운 성질의 열매로 열에 상당히 취약합니다. 따라서 열에 장기간 노출될 경우 좋은 성분들을 잃을 수 있으니 냉장, 장기간으로 복용할 경우 냉동 보관해 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

아로니아 열매를 생으로 먹어도 좋지만, 스무디, 요구르트, 우유 등과 함께 섭취하면 좋겠습니다. 

이렇게 눈 건강뿐만이 아닌 심혈관질환 예방, 당뇨병 예방 등에 탁월한 아로니아 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 지금까지 읽어주셔서 감사합니다. 

 

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