산수유 효능 총정리

산수유 효능

 

<목차>

1. 산수유 효능(+남성 갱년기 자가진단)
2. 산수유 부작용
3. 산수유 먹는 법(+씨 제거 방법, 술 담그는 법)

봄꽃으로 잘 알려진 산수유는 따뜻한 기후에 잘 자라 국내 중부지방 아래쪽에서 주로 재배합니다. 대표 재배지로는 전남 구례로 잘 알려져 있지요. 3월쯤 잎이 피기도 전에 꽃부터 피우는 산수유. 추운 겨울에도 얼지 않는 강한 생명력을 가지고 있어요. 오미자, 복분자와 함께 사랑을 받고 있는 약재이자 열매입니다. 

예로부터 모든 병을 낫게하며 신장을 보호한다고 기록되어 있고, 실제 남성분들의 정력을 강화하고 갱년기, 당뇨 등 다양한 약효를 지니고 있다고 합니다. 

오늘은 산수유 효능, 부작용, 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

■ 산수유 효능

• 혈압낮춤
• 혈당조절
• 정력강화
• 항균작용
• 신장기능 개선
• 요실금, 야뇨증 개선
• 갱년기 증상 완화

1. 혈압 낮춤

산수유 효능 첫 번째는 혈압 낮춤입니다. 산수유에는 칼륨이 많이 함유되어있어 나트륨을 배출하여 혈압을 낮춰줍니다.  또한 혈압상승을 유발하는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능을 가지고 있어 혈압이 있는 분들에게 도움이 됩니다. 

참고로 산수유는 체리의 2배, 블루베리의 3배 높은 칼륨을 함유하고 있습니다. 

 

2. 혈당조절

산수유 효능 두 번째는 혈당조절입니다. 산수유에는 다양한 영양성분이 들어있습니다. 이 중 모로니사이드, 로가린 성분이 혈당을 떨어트리며, 인슐린 분비를 촉진시키는 효능이 있어 당뇨에 탁월한 효능을 보입니다. 

 

3. 정력강화

산수유 효능 세 번째는 정력강화입니다. 산수유에는 사포닌, 모로니사이드 성분이 들어있습니다. 이는 부교감신경을 자극, 흥분시키는 작용이 있고 정력 증진에도 도움이 됩니다. 

 

4. 항균작용

산수유 효능 네 번째는 항균작용입니다. 산수유에는 유기산 성분이 들어있습니다. 이 성분이 체내의 독소, 유해물질을 제거하고 면역력 강화를 도움을 주며 항균작용 역할을 합니다. 

5. 신장기능 개선

산수유 효능 다섯 번째는 신장기능 개선입니다. 산수유는 예로부터 신장이 좋지 않을 때 섭취한 음식이라고 합니다. 사람은 40대 이후로 신장기능이 점점 약화되기 때문에 신장 기능 개선을 위해 꾸준히 섭취하면 좋겠습니다. 혈당이 높으면 당분이 혈관 내에서 돌아다니다가 단백질과 만나 변성 물질을 만들어 내는데, 이 물질은 당뇨병, 노화의 주범으로 염증을 일으킬 수 있습니다. 산수유에는 모로니사이드 성분이 있는데 이 성분이 해당 변성 물질을 억제하는 역할을 함으로써 신장질환을 예방할 수 있습니다. 

 

6. 요실금, 야뇨증 개선

산수유 효능 여섯 번째는 요실금, 야뇨증 개선입니다. 산수유는 부기를 빼는데 효과적이며, 혈액순환을 돕고 근육 수축 작용을 도와 방광조절 능력을 향상한다고 합니다. 

 

7. 갱년기 증상 완화

산수유 효능 일곱 번째는 갱년기 증상 완화입니다. 산수유에는 여성, 남성 호르몬과 비슷한 성분이 들어있어 여성의 월경통, 생리 불순, 무월경 증상을 완화시켜 여성의 갱년기 증후군에 좋은 것은 물론 남성 호르몬 수치를 유지시키는 효과가 있습니다. 

 

★ 남성 갱년기 자가진단 ★

전체 항목 중 3개 이상에 해당한다면 남성 갱년기로 규정하고 있습니다.

특히 1번 또는 7번 문항에 해당된다면 남성 갱년기일 가능성이 높습니다

 

1. 성욕 감퇴가 있다
2. 기력이 떨어졌다
3. 체력이나 지구력이 떨어졌다
4. 키가 줄었다
5. 삶의 즐거움이 줄었다고 느낀 적 있다
6. 울적하거나 괜히 짜증이 난다
7. 발기가 예전보다 덜 강하다
8. 운동능력이 최근에 떨어진 것을 느낀 적이 있다
9. 저녁식사 후 바로 잠에 빠져든다
10. 일의 수행능력이 최근에 떨어졌다

 

남성분들 자가진단 해보시고 3개 이상 해당된다면 적극적으로 관리가 필요합니다. 

 

■ 산수유 부작용

산수유 씨에는 독소가 들어있습니다. 따라서 산수유를 드실 때는 씨를 반드시 제거하고 드셔야 합니다.

또한 산수유에는 비타민A가 많이 함유되어 있습니다. 이를 과도하게 섭취할 경우 복통, 두통 등을 유발할 수 있으니 권장량을 지켜 섭취하시기 바랍니다.

말린 산수유 열매 기준 하루 권장섭취량은 12g 이하입니다. 

 

■ 산수유 먹는 법

• 산수유 차
• 산수유 주
• 산수유 청
• 산수유 즙
• 산수유 열매

산수유는 차, 청, 즙 등으로 다양하게 섭취가 가능하며 애주가 분들은 술을 담가 드시기도 합니다. 

산수유 씨에는 독성 성분이 들어있어 씨를 반드시 제거하는 과정이 필요합니다. 

★ 산수유 씨 빼는 방법 : 산수유를 설탕에 버무려 일주일 뒤 산수유를 비비면 쉽게 씨가 제거됩니다 :)

 

<산수유 주>

소주 2L, 산수유 열매 500g 혼합하여 3개월 정도 숙성시키면 술이 됩니다. 달콤한 맛을 원한다면 꿀, 설탕 등을 추가하면 되겠습니다. 

 

이상 산수유 효능 정리, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 갱년기는 잘 극복해야 우울증도 오지 않고 건강하게 이겨낼 수 있습니다. 노화가 오면 당연히 거쳐가는 기간이기 때문에 꾸준한 운동, 영양 섭취를 통해 긍정적으로 이겨내시기 바랍니다. 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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