[혈관에 좋은 음식] 14가지
혈관에 좋은 음식 14가지 혈관은 나이가 먹을수록 혈관 역시 노화가 진행됩니다. 따라서 식습관이 상당히 중요한 부분인데요. 혈액이 순환하는 중요한 통로로, 혈관 건강을 신경을 써야합니다. 동맥경화, 고혈압, 당뇨 등을 함께 예방할 수 있는 혈관에 좋은 음식이 무엇인지 아래에서 안내드리겠습니다. 혈관에 좋은 음식 혈관에 좋은 음식 양파에는 케르세틴이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 혈관에 지방이 축적되는 것을 방지해주어 동맥경화증을 막아주는 역할을 합니다. 그래서 보통 고기를 먹을 때 양파를 곁들여서 많이들 먹곤 합니다. 양파는 혈당을 낮추어 당뇨에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 또한 중성지방, HDL 콜레스테롤이 많은 사람들에게 아주 도움이 되는 식품입니다. 또한 양파 껍질에는 항산화 물질이 많아 ..
고혈압 낮추는 방법 총정리
고혈압 낮추는 방법 총정리 성인병의 대표적인 병 고혈압. 고혈압은 중장년층에 많이 일어나는 흔한 질병이지만 최근에는 달라진 식습관으로 인해 젊은 사람들도 쉽게 걸리는 질병입니다. 이 고혈압은 흔하지만 심뇌혈관 등 여러 합병증을 유발하는 치명적인 질병입니다. 합병증으로 이어지는 무시무시한 질병인 만큼 관리가 꼭 필요한 질병인데요. 오늘 아래에서 고혈압 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다. ■ 고혈압 고혈압은 동맥 혈압이 만성적으로 높은 상태를 뜻합니다. 일반적인 정상 혈압 범위는 최고 120mmHg 미만, 최저 80mmHg 미만입니다. 정상혈압은 수축기 혈압이 130mmHg 이하이면 됩니다. 고혈압은 아래 표와 같이 최고혈압 수치에 따라 고혈압 전단계부터 고혈..