비트 효능, 부작용 혈관청소부라고도 불리는 비트. 많은 사람들에게 최근 사랑받고 있는 식품 중 하나입니다. 생김새와 맛이 무와 비슷하지만 무와는 또다른 영양소와 비주얼로 존재감을 자랑하는데요. 오늘은 비트 효능, 부작용에 대해 자세히 안내드리겠습니다. ■ 비트 효능 항산화 작용 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중, 동맥경화 도움 혈액건강 도움 항암효과 변비예방 및 면역력 강화 빈혈예방, 다이어트 비트는 아프리카 북부 지중해 연안 지역이 원산지로, 유럽 및 아시아를 거쳐 미국까지 널리 퍼진 식물이라고 합니다. 비트는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로 많이 활용되고 있습니다. 비트에는 엽산이 29%나 함유되어 있고 비타민C, 비타민A 등 각종 미네랄 함량이 많은 식품입니다. 비트 효능 1-항산화 ..
고혈압에 좋은 음식 총정리 지난 포스팅에서 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보았습니다. 고혈압은 한국인이 많이 앓고 있는 성인병 중 하나인데요. 이는 합병증으로까지 이어질 수 있어 관리가 꼭 필요한 질병이라고 안내드린 바 있습니다. 지난 포스팅에서는 고혈압 낮추는 방법에 대해 작성하였으니, 이번 고혈압에 좋은 음식 글과 함께 참고하시면 도움이 될 것입니다. ■ 고혈압에 좋은 음식 콩 브로콜리 석류 피스타치오 연어 시금치 비트 감자 블루베리 해바라기씨 양파, 마늘 고혈압에 좋은 음식 콩은 단백질이 풍부하다고 잘 알려진 식품입니다. 콩 요리도 다양하게 가능하여 건강식품으로 잘 알려져 있는데요. 콩에는 단백질이 풍부해 혈압을 낮추고 골다공증을 예방할 수 있어 고혈압에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 고혈압에 좋..
고혈압 낮추는 방법 총정리 성인병의 대표적인 병 고혈압. 고혈압은 중장년층에 많이 일어나는 흔한 질병이지만 최근에는 달라진 식습관으로 인해 젊은 사람들도 쉽게 걸리는 질병입니다. 이 고혈압은 흔하지만 심뇌혈관 등 여러 합병증을 유발하는 치명적인 질병입니다. 합병증으로 이어지는 무시무시한 질병인 만큼 관리가 꼭 필요한 질병인데요. 오늘 아래에서 고혈압 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다. ■ 고혈압 고혈압은 동맥 혈압이 만성적으로 높은 상태를 뜻합니다. 일반적인 정상 혈압 범위는 최고 120mmHg 미만, 최저 80mmHg 미만입니다. 정상혈압은 수축기 혈압이 130mmHg 이하이면 됩니다. 고혈압은 아래 표와 같이 최고혈압 수치에 따라 고혈압 전단계부터 고혈..
아로니아 효능 및 부작용 아로니아(choke berry) 초코베리라고 불리는 아로니아는 블랙, 레드, 퍼플 등 다양한 색을 띠는 종류들을 포함합니다. 눈에 좋다고 잘 알려진 블루베리에 함유된 안토시아닌이 블루베리보다 4~5배는 많은데요. 안토시아닌이 눈 건강은 물론 항암효과, 세포 산화를 막아주는 항산화 작용을 한다고 잘 알려져 있습니다. 슈퍼푸드라고 잘 알려진 아로니아 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. ■ 아로니아 효능 백내장, 시력저하 방지 당뇨병 예방 항암 효과 노화 방지 심혈관질환 예방 아로니아 효능 ①백내장, 시력저하 방지입니다. 아로니아는 블루베리의 대표적인 기능인 눈 건강에 효과적입니다. 아로니아에는 세포를 보호하는 다량의 카로틴이 함유되어 있습니다. 카로틴은 백내장은 물론 시력..
당근 효능 및 보관법 당근은 식재료로 자주 쓰이는 채소 중 하나입니다. 우리에게 친숙한 재료인데요. 당근은 눈 건강에 좋다고 잘 알려져 있지요. 경남, 강원, 제주도 등 다양한 지역에서 재배되고 있고 제주에서 가장 많이 생산이 된다고 해요. 아이들에게 호불호가 갈리는 채소 중 하나인데 오늘은 당근 효능 및 보관법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. ■ 당근 효능 눈 건강 암 예방 소화기 개선 당뇨병 관리 혈압, 심혈관 개선 면역 체계 강화 피부 미용 당근 효능 당근은 눈 건강에 탁월하다고 잘 알려져 있습니다. 당근에는 비타민A가 풍부하게 들어있습니다. 비타민A가 부족할 경우 안구건조증을 유발하고, 이는 야맹증까지 이어질 수 있고, 비타민A가 부족하면 어린이 실명의 원인이 될 수도 있다고 하는 만큼 비타..
산수유 효능 산수유 효능(+남성 갱년기 자가진단) 산수유 부작용 산수유 먹는 법(+씨 제거 방법, 술 담그는 법) 봄꽃으로 잘 알려진 산수유는 따뜻한 기후에 잘 자라 국내 중부지방 아래쪽에서 주로 재배합니다. 대표 재배지로는 전남 구례로 잘 알려져 있지요. 3월쯤 잎이 피기도 전에 꽃부터 피우는 산수유. 추운 겨울에도 얼지 않는 강한 생명력을 가지고 있어요. 오미자, 복분자와 함께 사랑을 받고 있는 약재이자 열매입니다. 예로부터 모든 병을 낫게하며 신장을 보호한다고 기록되어 있고, 실제 남성분들의 정력을 강화하고 갱년기, 당뇨 등 다양한 약효를 지니고 있다고 합니다. 오늘은 산수유 효능, 부작용, 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ■ 산수유 효능 혈압낮춤 혈당조절 정력강화 항균작용 신장기능 개선 ..
노니 효능 부작용 노니 효능 노니 부작용 노니 먹는 법 노니 효능 부작용 노니 효능은 진통, 해열에 효과, 항암 및 혈압조절에 우수함입니다. 겨울이 지나 3월이 훌쩍 지나고 있습니다. 하지만 겨울에서 봄 바뀌는 계절인 환절기에 감기 조심하셔야 합니다. 저도 며칠 전 감기에 걸렸다가 며칠을 앓고 있는 중입니다. 면역력에도 좋다는 노니 효능 부작용 먹는 법까지 자세히 알려드리고자 합니다. 끝까지 정독해주시면 감사하겠습니다. ■ 노니 효능 면역력 강화 항염, 항암 효과 염증 통증 완화 지구력 향상 혈액순환 도움 혈압조절 세포 재생 노니는 일조량이 풍부한 하와이 지역에서 많이 생산됩니다. 2천 년 전부터 원주민들이 노니를 항생제, 진통제와 같은 의약품으로 사용해왔다고 잘 알려져 있을 만큼 노니 효능은 인정을 받..
프롤린 유산균 효능, 추천, 가루 건강한 장을 위해 유산균은 필수 성분입니다. 그중 프롤린은 인체에 필요한 아미노산 중 하나이며, 외부 스트레스 요인 등으로부터 스스로 방어를 하는 역할을 합니다. 이 프롤린 갑옷을 입힌 유산균을 프롤린 유산균이라고 칭합니다. 일반 유산균보다 프롤린 유산균이 생존율이 훨씬 높습니다. 유산균은 섭취 후 장내까지 안전하게 살아서 도착을 해야 제 기능을 발휘할 수 있겠는데요. 오늘 프롤린 유산균 효능, 추천, 가루 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. ■ 프롤린 유산균 효능 장 건강, 변비 예방 다이어트 면역력 강화 피부 건강 암 예방 프롤린 유산균 효능 프롤린 유산균에는 프롤린이 첨가되어 장내까지 안전하게 살아 도착합니다. 일반 유산균보다 생존율이 2배 이상 높아 강한 생존력으로..
혓바닥이 갈라지는 이유 맛을 느끼는데 가장 중요한 혀. 피곤하면 몸에서는 이상 신호를 보내곤 합니다. 혓바늘, 입 수포 등이 신호인데요. 혓바닥이 갈라져본 적이 한 번쯤은 있을 겁니다. 아무 통증이 없이 혓바늘이 갈라질 수도 있지만, 통증을 동반하여 혓바닥이 갈라지는 것은 문제가 있습니다. 오늘은 혓바늘이 갈라지는 이유에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. ■ 혓바닥이 갈라지는 이유 혓바닥이 갈라지는 이유, 증상으로 병원을 찾는 사람이 꽤 있다고 합니다. 혓바닥이 갈라지는 증상을 보고 균열설 또는 구상설이라고 한다고 합니다. 혓바닥 갈라짐은 깊이, 갯수, 방향 등 다양하게 혓바닥이 갈라지는데요. 이러한 혓바닥이 갈라졌을 때 탄산음료나, 매운 음식을 먹을 때 통증이 나타날 수 있다고 합니다. 혓바닥이 갈..
밀크씨슬 효과 및 부작용 밀크씨슬이란? 밀크씨슬 효과 밀크씨슬 부작용 오늘은 밀크씨슬 효과 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 밀크씨슬은 엉겅퀴로 알려진 식물로, 밀크씨슬보다는 엉겅퀴라는 이름이 더 익숙하지요. 엉겅퀴의 잎을 찧으면 하얀 진액이 나오는데, 밀크씨슬 이름이 이로부터 유래되었다고 합니다. 꽃 사진을 보면 아시다시피 아 이 꽃~이라고 바로 인지할 수 있을 텐데요. 오래전부터 민간요법으로 사용되어온 밀크씨슬. 밀크씨슬에는 실리마린이라는 성분이 들어있는데 이 실리마린 성분이 항산화, 항염작용 등을 한다고 합니다. 이와 더불어 밀크씨슬 효과로 간 건강에 도움을 준다고 잘 알려져 있는데, 하단에서 밀크씨슬 효과 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. ■ 밀크씨슬 효과 간 건강 혈당 수치 감소 콜레스테..